Karin Fem steg höja din mediala sida

Höj dina energier 

• Fysiskt

• Emotionellt

• Mentalt

• Andligt

När du övar ofta kommer du att kunna underhålla och förbättra viktiga och subtila aspekter av ditt liv. Låt oss dyka in i andligheten och komma i gång med dessa fem steg för att bygga upp din andliga vardag!

1. Välj din plats du vill tillbringa din stund på

Först och främst måste du skapa lite struktur för att denna plan ska energifylld. Med de fyra kategorierna som nämns ovan

• Fysiskt

• Emotionellt

• Mentalt

• Andligt

Gör en lista på minst fyra saker som du kan föreställa dig att göra varje dag i din vardag för dig själv.

Lägg gärna till vad du än känner dig dragen till, om du behöver lite hjälp med idéer, kan du välja bland dessa nedanför:

• Meditera i 15–30 minuter

• Yogaställningar eller stretcha i 5–10 minuter

• Säg affirmationer högt – Affirmationer är önskningar om det du vill ha i ditt liv.

• Tänd Salvia och låt röken spridas runt dig för att rensa din energi/aura

• Be eller dela tankar med det gudomliga

• Läs några sidor från en andlig eller en annan bok som känns rätt för dagen

• Använd kristallenergier genom att hålla i eller meditera med en kristall som du väljer för dagen

• Skriv fritt i en dagbok hur dina energier känns och vad du känner inom dig i 10 minuter

• Gå ut i naturen, bara njut i energin från träden, marken

• Gör en lista över saker du är tacksam för

• Gör självprissättning – Skriv vad du anser du är värd och varför

• Gör andningsövningar i flera minuter – Andas in genom näsan och ut sakta genom munnen

Nu när du har gjort dina val är det viktigt att strukturera din tid. Eftersom dagliga rutiner fungerar bäst när de upplevs i början av dagen, vad är den minsta och maximala tid du är villig att lägga på din rutin varje morgon? Det är viktigt att vara sann mot dig själv när du bestämmer dig för detta så du kan sitta den tid du väljer som rutin. För att vara konsekvent måste du vara realistisk. Ska du sitta i 15 minuter? 45 minuter? 2 timmar?

Du själv väljer den tid du vill sitta i energin, tänk på att du ska hålla dig till tiden du satt för dig, börja med en kortare tid på. Ca 15 minuter innan du väljer att sitta i energin tid på två timmar.

2. Skapa utrymmet

Det här är den del av processen där du får vara kreativ! Välj ett område i ditt hem för att förvandlas till ditt heliga rum.  Storleken på ytan där du kommer sitta spelar ingen roll men integriteten gör det så du får ha denna plats för dig själv. Det blir din energiplats som inte rubbas av andras saker, energier. Även om vi kanske bor med andra, och de rör sig i rummen så kan du skapa en vrå i rummet som bara är din plats.

Skapa en mysig lugn plats med tillbehör, till exempel följande saker:

• Ljus

• Tidskrifter och andliga böcker

• Bilder som får dig att le

• Heliga föremål

• Konst som får dig må bra

• Bekväma kuddar/filtar

• Meningsfulla arvegods och prydnadssaker

• Dina favoritbekräftelser / skriv fina ord som gör dig glad eller skriv ut.

• Eteriska oljor och andra dofter

Den viktigaste delen av detta steg är att skapa ditt utrymme som du vill tillbringa en stund varje dag. Ett utrymme som känns varm och inbjudande, där du kan sätta din egen energiska print och din energi.

3. Engagera dig

När du har skapat din rutin och skapat utrymme där du kan öva, är det viktigt att hedra ditt hjärtas önskningar genom att engagera dig för din tillväxt. Gör en överenskommelse med dig själv, ge dig ditt bästa genom att skriva dina avsikter och säga dem högt. 

Till exempel:

”Jag _______ planerar att ge näring till mitt högsta jag genom att delta i denna andliga praktik varje morgon eller ”annan stund på dagen”. Jag kommer att sträva efter att göra detta minst ____ gånger i veckan. Jag förbättrar och helar dessa områden i mitt liv: ________. Jag hedrar mitt hjärtas önskningar genom att jag själv tar ansvar för mina arbeten.”

När du är klar och om det känns bekvämt för dig, placera detta papper på en plats där du ofta ser det som en påminnelse om din vision för dig själv.

4. Börja!

Komma i gång! Nu kommer du att börja fördjupa din väg till den andliga versionen av dig själv! När du börjar ägna dig först mellan 15 och 60 minuter idag åt att sätta dig in i rutinen för din nya andliga praktik. Övertänk inte detta utan ta en dag i taget tills du kommer in i din praktik. Det finns inget sätt att göra det fel på så var snäll och tålmodig och mild mot dig själv. Om ditt sinne/tankarna vandrar i väg, är det helt okej, du är mänsklig, säg inom dig – Nu släpper jag dessa tankar och fortsätter. 

Det är viktigt att inte brusa upp om du missar din tid du brukar sitta i din energi, se till att du schemalägger en ny tid som gör dig bekväm. Ibland kan vårt dagliga liv komma i vägen. Men håll en rutin oavsett störning som kan komma i vägen. Bra tid är att utföra detta är på kvällen efter alla åtaganden som du har i din vardag eller på morgonen innan arbete eller andra måsten du gör på dagarna.

5. Utöka din vision

När du väl kommit in i din träning, ta dig tid att reflektera över var du är och, om nödvändigt, justera din plan lite. Själv utvärdering är ett otroligt användbart verktyg på din resa. 

Några frågor du kan ställa dig efter att du arbetat med dina energier och din praktik:

• Hur känner jag mig mentalt, andligt, fysiskt och känslomässigt?

• Vad har jag märkt om mig själv eller mina reaktioner på världen och andra?

• Vilka områden i mitt liv känner jag mig ansvarig för?

• Vilka delar av min dagliga andliga träning tycker jag verkligen om?

• Vilka delar känns svåra?

• Håller jag mitt ord för mig själv som jag sagt jag ska uppfylla?

Härifrån, utvärdera om det är något du vill lägga till eller dra ifrån din praktik. 

Detta är också ett vackert tillfälle att ladda dina energier. Om du har spikat din morgonrutin kanske det finns utrymme i ditt liv att lägga till en minikväll. Sitta två gånger om dagen, exempel sitta i energin 15 min på morgonen och 60 min på kvällen.

Kvällstid kan du ta ett kvällsbad med Epsom-salt och eteriska oljor, Epsomsaltet är magnesiumsufat som är ett magnesiumsalt. Är bra i bad, fotbad som är avslappnande för kropp och själ. Kombinera gärna saltet med eterisk olja som ex, lavendelolja som ger en extra avslappnande effekt. Finns att köpa på hälsokost även beställa från internet. Kanske finns på vissa apotek.

Ta dig tid att ställa in dina lägg dagsrutiner eller göra en sammanfattning av din dag.
Nu mer än någonsin är det en viktig del av vår mänsklighet att hitta sätt att odla frid och lägga till mer glädje i ditt dagliga liv. 

När du tar dig tid att vara stilla och tyst, expanderar ditt hjärta och världen börjar öppna sig för dig på nya sätt. När din dagliga andliga praktik expanderar, kommer du att se tillväxt inom områden av ditt liv som du aldrig trodde var möjligt. 

Du kommer utan ansträngning att attrahera överflöd i alla former, uppleva mer djup i dina relationer, känna en lätthet av att vara, göra bättre val och över lag känna en mer sprudlande energi för dig själv och ditt liv. Jag hoppas på alla dessa saker för dig och så mycket mer som kommer öppnas upp!

Lycka till Kram Karin